po co jest kreatyna

No tak, ale przeczytalem gdzies, ze pod wplywem mleka kreatyna zamienia sie w kreatynine. Co to jest kreatynina nie mam pojecia. Mimo wszystko jak jest juz tam ta kreatyna to wolalbym, zeby dzialala Wiem, ze wg. brakow w diecie :P Teoretycznie wiec moznaby bylo zrobic diete taka, zeby nie potrzebny byl gainer. Mimo to, lepiej byloby jakbym diete [...]

witam, jestem podczas cyklu na cypionacie z boldem, oczywiście dieta jest trzymana tak samo trening jest zmieniany i wgl :) ogólnie jakie witaminy bierzecie? obecnie stosuje Olimpa Multiple Sport + odzielnie Magnez i Potas, warto dorzucić coś jeszcze do suplementacji? czasami mam akcje, że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i [...]

no ruska meta bardziej zanieczyszczona ale i po polskiej może wywalić no cynk powinno się brać właśnie żeby syfów mniej było kup sobie witamine b6 na minimalizacje gino tylko nie taka z magnezem bo tam jest dawka 2mg w tabletce tylko lepszą jakąś możesz wrzucić kwasy omega 3 i 6 albo ostatecznie tran;d a nad kreatyną nie masz co myśleć;d

[...] kilo więcej niż przed SAA i ta masa wogóle mi nie spada mimo że prawie dwa miesiące nie pilnowałem za bardzo diety bo ciągle byłem na wyjazdach i do tego sporo piłem. Masa jest ciągle stała. Więc są tacy ludzie co nie przybiorą na sucho za chooja i jak słysze że ktoś bez SAA przybrał 10 kilo mięśnia to jest to dla mnie abstrakcja. I co [...]

[...] szczerze odradzam i gainery bo trzeba je brać systematycznie(znaczy powtarzać cykl kilka razy w roku) żeby było widać efekty... Wiem ze każdy tak gada ale najważniejsza jest dieta... W sumie nic wymyślnego jedz rano platki na obiad kurczaka z ryzem a na kolacje jakieś jajka... Co do odżywek to kreatyna daję niezły efekt ale bardziej oplaca [...]

[...] fosfokreatyny i co za tym idzie większego wysycenia mięśnia wodą. Więcej kreatyny mięsień nie przyjmie lub tylko bardziej spuchniesz a trwałego efektu w postaci zwiększonego przyrostu suchego mięśnia nie odnotujesz. Ewentualnie po lub przed cyklem sterydowym. Co innego białko - to jest podstawa przy koksach (ze 3g/kg m.c.). Gainer też się nada.

kolego, ale witaminy, kreatyna a bialko to dosc duze rozstrzelenie odnosnie produktu i jego wplywu na budowanie sylwetki. kreatyna jest OK, spadkow zadnych nie ma, pod warunkiem, ze suplementujac sie preparatami opartymi na kreatynie zadbasz o odpowiednie odzywianie na cyklu, ale i po;-) ewentualne spadki sa utozsamiane z woda, ktora zazwyczaj [...]

quaz chcialbym poruszyc jeszcze jeden temat, byl on juz poruszany w Twoim ckdeowskim temacie, ale dosc skromnie... Mianowicie-jak to jest z budowaniem masy na ckd,jak zmienic proporcje aby miesnie mialy 100% skladnikow do budowy.(czy moze ich nie zmieniac) Zastanawiaja mnie suple takie jak Kreatyna podczas ckd,czy jest sens czy lepiej przejsc na [...]

Remik7 jakbyś mógł pisać w normalnym dla świeżaka języku byłbym bardzo wdzięczny :) bo nie wiem co to jest dt czy dnt czy inne skróty:) wiec dni treningowe Przed treningiem siłowym Shock i podczas treningu BCAA po treningu kreatyna i białko po 30min w dni bez siłowni nad czczo kreatyna plus po poludniu plus do tego białko w ciągu dnia. Jak [...]

[...] wewnątrzustrojowa synteza ulega hamowaniu. Jednak, po zakończeniu suplementacji, prwadopodobnie błyskawicznie powraca do normy. Właściwą substancją, aktywną metabolicznie jest tutaj, bowiem fosfokreatyna, a kreatyna, glikocjamina, czy arginina są tylko jej prekursorami. Jeżeli organizm dysponuje więc odpowiednią pulą kreatyny ( z mięsa lub [...]

[...] globkopa: 1-3 prop 100mg e2d 1-12/14 boldek 600mg ew pon-300 czw-300 1-10 enen 500mg ew pon-250 czw-250 10-11 HCG dawki 1000 co 3 dni, co 2 dni, codziennie- nie wiem. teorii jest mnostwo + clenbuterol 2 tygodnie on 11-20 prop 150mg e2d 19-20 zejscie 100/50 11-16 masteron 100 e2d (lub tren 75mg e2d gdy bede chcial jeszcze wymiarow zlapac) 12-18 [...]

beta alanina tak jak kreatyna nie jest suplementem działającym doraźnie tylko długofalowo i stosując je najlepiej robić to razem gdyż działają synergistycznie, jeżeli czujesz się przemęczony lub jak to określiłeś "jest ciężko" przez cały dzień to wpierw przyjrzyj się swojemu odżywianiu i regeneracji, bo być może za dużo aktywności a za mało [...]

le już mam kupione i zrobiłem coś takiego Pośadam białko ale to jest pół na pół z węglowadanami na 100g jest 45 białka i 45węglowodanów a reszta to L-Glutamina, tauryna i takie tam… . A co do pór stosowania to może być: Coś takiego??? Dzień treningowy 1. Nitrobolon z HMB - 30minut przed 1 posiłkiem 2. białko - 1h przed treningiem 3. [...]

Widzi pan diete mam pod swoja grupe krwi typowo na "mase" od trenera,cwiczenia takze,bialko jest,bca / mix kreatyna rowniez ale idzie to strasznie topornie.co zrobic by sie troszke "podkrecic" zbudowac tego wiecej...Miche trzymam co do grama od ponad roku,to co moge jesc to jem nie podjadam ani nic z tych rzeczy.Jedynie co robie zlego to pije ta [...]

[...] konieczny odblok ( 'moc' odbloku uzależniona od przebytego cyklu ), a ta kreatyna na podtrzymanie to taki troche pic na wode, bo jak kreatyna moze uratowac organizm i cialo po konkretnym cyklu. Niestety na farmakologie zwykle pomocna jest tez farmakologia, a wspierac mozemy sie suplementami i naturalnymi sposobami wyrazonymi w diecie.

Od kiedy zamieściłeś ten temat minęło niespełna 8h, to nie jest rozmowa na gg ani chat tylko forum i licz się z tym że trzeba trochę poczekać. Co do problemu, Oczywiśce zaraz po treningu kreta z czym tam ją chcesz brać (carbo), a za jakieś 25 minut tego gainera. W zasadzie gainera można połączyć z kreatyną biorąc to razem zaraz po treningu, ale [...]

[...] temu podstawy? faftaq sie pewnie nie zgodzi ze mna - ale piszac tematy o kreatynie przeczytalem naprawde setki badan setki wnioskow setki roznych teorii (czasami spiskowych) jest jeden fakt ktoremu nie da sie zaprzeczyc - ~30% nie czuje kreatyny/czuje slabo/czuje bardzo slabo -> czyli nie tak jak cala reszta I tutja jednym z powodow moze byc [...]

[...] "ciezkich nog" jak przy mono...? Skonczylem wczoraj mono i nie wiem co robic, czy leciec do sklepu po orotan czy odczekac i robic nowy cykl za jakis czas? A jest np sens zaczac cykl za miesiac na orotanie? 5g i jechac z tym kilka miechow? To tak posrednio by wyszlo...? Nie zalezy mi az tak mocno na tym ze przestesowac juz [...]

[...] bym nie kupil tego z tego wzgledu ze bialka to min kazeina i inne dlugowchlanialne bialka ktore najlepiej brac przed snem z wiadomych przyczyn glowna zaleta tych bialek jest to ze dlugo sie wchlaniaja ale gdyby brac ta odzywke na dobranoc to sadlo by tylko urosło...po drugie glukoza najleprza po treningu ale ja osobiscie po godzinie 17 [...]

[...] nie w tabletkach, a to duza roznica. Ale hmb w plynie... buhahahaha. Zapominij! To gowno!! I ma obrzydliwy kwasny smak! I jak ci mowie ze Ultimate to najlepszy wybor, to tak jest. I najtanszy. Nie krytykuje HiTeca, ale HMB w plynie to dziadostwo, pewnie nie wiesz ze na zachodzie juz tego nie sprzedaja, bo to nie dziala! Teraz juz tylko w [...]